Tips Menanbah Berat Badan

tips menambah berat badanMemiliki tubuh yang kurus dan kurang dari berat badan ideal dapat membuat seseorang menjadi rendah diri dan kurang percaya diri. Banyak orang mengganggap mereka yang memiliki berat badan kurang ideal ini dianggap sebagai orang yang kekurangan gizi dengan tonjolan tulang di bagian atas dada tulang rusuk.

Padahal mereka yang memiliki berat badan kurang ideal tidak selalu kekurangan gizi. Hal ini disebabkan oleh tubuh dan sistem pencernaan yang kurang baik dalam mencerna makanan dan menyerap gizi. Selain itu juga disebabkan oleh sistem metabolisme tubuh yang bekerja sangat lambat dalam menerima asupan makanan yang masuk ke tubuh dan faktor genetika (keturunan).

Ada beberapa tips menambah berat badan banyak hal yang dapat dilakukan, yakni dengan cara :

1. Melakukan olahraga atau latihan fisik ringan

Dengan melakukan olahraga rutin dapat membantu melancarkan dan memperbaiki sistem pencernaan dan sistem metabolisme tubuh. Setidaknya lakukan olahraga atau latihan fisik ringan 2-3 kali dalam seminggu.

2. Konsumsi suplemen untuk membantu menambah nafsu makan dan menggemukkan badan

Beberapa suplemen atau obat yang dijual di apotik atau dengan menggunakan resep dokter untuk membantu menambah nafsu makan dapat membantu menambah berat badan. Namun penggunaan suplemen harus di perhatikan dan dikonsumsi sesuai dengan anjuran dan atura pakai agar tidak berlebihan dosis dalam penggunaan suplemen.

3. Minum susu

Susu selain sehat bagi tubuh ternyata dapat membantu menambah nafsu makan. Konsumsi susu secara rutin 2-3 kali dalam sehari sebagai pendamping dalam menu makan sehari-hari dapat menambah berat badan.

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dengan tidur yang teratur 6-7 jam sehari. Istirahat yang cukup membantu sistem metabolisme tubuh dan sistem pencernaan dalam mencerna makanan dan menyampaikan sari-sari makanan dengan seluruh bagian tubuh.

5. Menghindari minum sebelum makan

Hindari minum sebelum makan, hal ini berfungsi untuk menjaga supaya kita tidak mudah kenyang saat makan. Karena, apabila kita minum terlebih dahulu sebelum makan, biasanya kita akan mudah kenyang dan alhasil adalah porsi makan jadi berkurang.

6. Makan dengan cukup sebelum tidur

Makan sebelum tidur akan memberi tubuh nutrisi yang diperlukan, karena makanan juga akan digunakan untuk proses regenerasi dan penyembuhan saat kita tidur. Namun jenis makanan yang di konsumsi juga perlu di perhatikan, pilih yang baik untuk kesehatan pilih sayuran atau roti isi dengan daging tanpa lemak.

Posted in Tips Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Menambah Berat Badan Secara Alami

Menambah Berat Badan Secara Alami – Berat badan berlebihan memang tidak bagus, tetapi terlalu kurus pun juga tidak baik. karena tubuh yang terlalu kurus bisa menyebabkan tubuh yang lainnya pun kekurangan nutrisi, yang efeknya juga akan menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan. banyak hal yang bisa menyebabkan berat badan menurun atau terlalu kurus. Sama seperti penderita tubuh gemuk, penderita tubuh yang terlalu kurus pun tidak nyaman dengan penampilannya atau membuat penampilannya menjadi kurang bagus. penampilan tubuh yang terlalu kurus bisa terlihat seperti anak anak jika menggunakan pakaian yang kurang pas.

Sulitnya untuk menaikan berat badan karena memang ada faktor genetik keluarga yang memang memiliki tubuh yang terlalu kurus. Atau bisa juga dikarenakan oleh suatu penyakit di dalam tubuh maka dari itu sulit untuk menaikan berat badan. Orang dewasa maupun anak anak bisa kesulitan untuk memiliki berat badan yang ideal. Ada seseorang yang mudah sekali turun berat badannya tetapi sangat sulit untuk naik kembali.

Tips Menambah Berat Badan

Tips Menambah Berat Badan

Tubuh yang kurus selain karena memang keluarga yang mempengaruhinya atau faktor genetik bisa juga karena faktor lain. seperti adanya faktor penyakit di dalam tubuh, penyakit yang menyebabkan penurunan nafsu makan. tidak adanya selera makan bisa menurunkan berat badan karena walaupun makanan yang sangat enak terhidang dihadapan tetapi tidak ada keinginan untuk makan tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh. hal ini terjadi bukan hanya karena penyakit serius saja, tetapi penyakit yang ringan pun bisa menyebabkan nafsu makan hilang. Oleh karena itu banyak orang setelah sakit banyak kehilangan berat badan dan tubuh semakin kurus. Termasuk karena penyakit flu atau sakit tenggorokan.

Penyakit pada pencernaan pun bisa membuat penurunan berat badan secara drastis. Yang terjadi apabila memiliki masalah pada pencernaan bukan pada nafsu makan, karena nafsu makan tetap baik, sehingga jumlah makanan yang masuk tidak berkurang, hanya saja makanan yang masuk tidak di serap oleh organ pencernaan. Jadi makan sebanyak apa pun dan juga jenis makanan apa saja yang masuk apabila tidak diserap nutrisinya tidak akan meningkatkan berat badan, sehingga tubuh akan semakin kurus. Kondisi ini disebabkan oleh makanan yang menghambat penyerapan nutrisi seperti yang mengandung kafein atau bahkan bisa karena cacing, cacingan menjadi penyebab tubuh semakin kurus juga karena makanan yang masuk di makan oleh cacing di perut.

Menambah Berat Badan Secara Alami

Ada pun masalah kesehatan serius yang bisa membuat badan tak kunjung gemuk melainkan semakin kurus. Berat badan yang semakin kurus akibat dari penyakit kanker, karena penyakit kanker maka tidak ada peningkatan berat badan yang ada tubuh semakin kurus. Penyakit kanker jenis apa pun, biasanya gejalanya menurunkan berat badan. Jika tidak segera diketahui bisa semakin parah dan akan membuat kesehatan tubuh semakin menurun. Oleh karena itu lakukan pemeriksaan kesehatan agar mengetahui penyebab berat badan semakin menurun. Karena tidak baik memiliki tubuh kurus semakin lama, tubuh yang lainnya kekurangan nutrisi juga.

Efek yang bisa dialami akibat berat badan yang semakin menurun dan tubuh semakin kurus bisa mengganggu hormon sehingga gangguan siklus menstruasi yang nantinya akan tidak lancar. Oleh karena itu masalah ini perlu diatasi dengan cepat, jika bukan disebabkan oleh penyakit tertentu ada tips menambah berat badan secara alami yang bisa dilakukan. di bawah ini tips menambah berat secara alami yang bisa coba :

Tips Menambah Berat Badan

Tips Menambah Berat Badan

  • Olahraga, tips menambah berat badan secara alami yang pertama dengan menjaga kesehatan tubuh agar semua organ tubuh bisa berfungsi dengan baik termasuk organ pencernaan sehingga tidak ada masalah untuk mencerna dan juga untuk menyerap dari nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. olahraga apa saja dan tidak harus olahraga yang berat jika dilakukan secara teratur dan juga konsisten bisa memberikan efek baik untuk kesehatan tubuh. jaga kesehatan fisik dengan olahraga ringan seperti lari saja bisa membantu menambah berat badan secara perlahan lahan.
  • Makan makanan yang sehat, tips menambah berat badan secara alami kedua dialah dengan makan. makan makanan yang sehat dan tidak sembarangan makan apa pun, sebab jika makan sembarangan bisa memicu penyakit yang nantinya akan menurunkan berat badan atau berat badan naik tetapi tidak sehat. maka dari itu tips menambah berat badan secara alami ialah dengan makan makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang cukup.
  • Makan lebih sering, apabila berat badan terlalu kurus maka tips menambah berat badan secara alami yang bisa dilakukan ialah dengan makan lebih sering. konsumsi makan makanan yang sehat dan dikonsumsi lebih sering bisa meningkatkan berat badan lebih cepat, oleh karena itu tips menambah berat badan secara alami seperti ini bisa dicoba untuk dilakukan.
  • Mengelola stress, ada baiknya jika mengelola stress, sebab stress bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan termasuk bisa menurunkan berat badan. Sehingga tips menambah berat badan secara alami dengan mengelola stress, dengan meditasi dan cukup istirahat sehingga kesehatan psikologis terjaga. (By RM)

Menambah Berat Badan Secara Alami

Posted in Tips Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Menambah Berat Badan

Menambah berat badan – badan yang mengalami kekurangan pada beratnya dan terbilang kurus, harus di segera di tangani agar membentuk bentuk badan dan beratnya mencapai ideal seperti model. Tips menambah berat badan ini bisa di lakukan dengan berbagai macam cara. Ada yang mengkonsumsi makanan, meminum ramuan herbal dan obat dari dokter. Bila diberikan saran, jika menggunakan obat dari dokter, tentunya memiliki efek samping yang di timbulkan. Maka dari itu, lebih baik memakai ramuan alami yang akan kami berikan infonya pada paragraf paling bawah. tubuh yang kurus itu seperti orang yang terkena penyakit serius, contohnya penyakit tbc atau tuberkulosis, penyakit cacingan, minuman alkohol, merokok aktif, begadang, kurang tidur, olahraga yang jarang atau tidak pernah di lakukan, faktor genetik dan penggunaan narkoba.

Tips Menambah Berat Badan

Tips Menambah Berat Badan

Jika melihat orang bertubuh kurus seperti kurang makan, yang tidak bisa menjaga kesehatan tubuh dan seperti menderita gizi buruk. Agar memiliki tubuh yang bagus, kalian harus menjauhkan yang di jadikan penyebabnya. Dan berusaha untuk menjalankan kehidupan yang sehat dari mulai memakan makanan yang bergizi, yang di dalamnya terkandung 4 sehat 5 sempurna. Contohnya seperti vitamin, karbohidrat, protein, serat, kalsium dan mineral.

Tips menambah berat badan

Untuk menaikkan berat badan kita dapat melakukannya dengan berbagai macam hal. Dan tips menambah berat badan dengan cepat dan tepat adalah :

  • Daging merah

Daging merah adalah makanan yang sering di konsumsi oleh semua orang. dan pengolahannya sangat banyak. ada yang di rebus, panggang dan bakar. Makanan ini memang sangat enak. Cara mendapatkannya juga mudah  yang bisa di beli di pasar dan supermarket. Makanan ini seperti ini bisa di jadikan tips menambah berat badan. cara ini sangat ampuh, efektif dan cepat. tapi jangan terlalu sering juga dalam mengkonsumsinya, karena akan memicu terjadinya penyakit kolesterol.

  • Selai kacang

Selai kacang bisa kita beli atau dapatkan. Tergantung kalian ingin membeli atau mengolahnya. Jika ingin mengolahnya bisa dengan membeli kacang dan lalu di giling atau di hancurkan. Selai kacang termasuk bagian tips menambah berat badan. cara ini sangat ampuh dan mujarab sekali bila di pakai dan di terapkan oleh siapa saja. tanpa menimbulkan efek samping. selain selai kacang, asa juga beberapa makanan lainnya yang dapat menaikkan berat badan lebih cepat. dan akan di jelaskan pada paragraf selanjutnya.

  • Susu murni

Susu murni ini bisa di dapatkan pada hewan sapi. yang lebih baiknya harus langsung pada hewan tersebut yang belum terkena bahan tambahan lain. manfaat pada susu murni sapu ini sangat banyak sekali. bisa untuk menguatkan tulang tulang tubuh, agar tidak menimbulkan pengeroposan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah energi. Susu murni ini terbilang lebih mahal di bandingkan dengan susu yang sudah tercampur bahan lainnya. Tips menambah berat badan pun juga dapat mengkonsumsi susu murni tiap hari, agar hasil yang di inginkan dapat berjalan maksimal. Cara ini sangat mudah dan gampang untuk di terapkan dan bahan ini tidak menimbulkan efek atau resiko yang berbahaya.

  • Mengkonsumsi buah buahan

Buah buahan tropis memang sangat perlu di konsumsi oleh tubuh, untuk melengkapi vitamin yang di serap. Vitamin ini terdapat pada buah pisang, mangga, nanas dan pepaya. Buah ini bisa di olah menjadi minuman atau di makan langsung, tapi yang sudah di kupas dan di bersihkan. cara ini sangat mudah untuk di lakukan dan berguna untuk tips menambah berat badan. sudah banyak orang yang menggunakan cara ini dan cukup berhasil. Siapa pun bisa menerapkannya tanpa memicu terjadinya efek samping yang di alaminya.

  • Porsi makan di tambah

Bagi orang yang memakan makanan dalam perharinya 2 kali atau tiga kali, jika ingin tips menambah berat badan harus di tingkatkan lagi dalam porsinya. Cara ini sangat mudah untuk di lakukan oleh siapa pun. Namun hal ini jangan lupa harus di dampingi juga dengan berolahraga. menjalankan olahraga, penting sekali untuk dilakukannya. Dalam seminggu  kalian harus menerapkannya. Fungsi ini memiliki banyak, da tentunya baik untuk kesehatan tubuh.

  • Asupan lemak sehat

Makanan yang terdapat lemak sehat ini terdapat di minyak zaitun, alpukat dan kacang kacangan. Ketiga jenis makanan ini bisa di konsumsi secara langsung atau yang di olah. Macam makanan inilah yang merupakan tips menambah berat badan dengan cepat atau dalam waktu seminggu, bila di rutini. Aman bila di gunakan dalam memakannya.

  • Protein yang di serap

Tips menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai kandungan protein tinggi. dan keju, telur, tahu, ikan dan tempe. Itulah makanan yang di dalamnya terdapat protein. Konsumsi lah makanan tersebut dengan tiap hari, aga berat badan yang di inginkan dapat terkabulkan dengan cepat. makanan tersebut sangat mudah untuk di dapatkan dan cara mengolahnya pun juga mudah yang tidak membutuhkan waktu yang lama. semua orang bisa menggunakannya, tanpa adanya batasan dari kalangan mana pun. Dan selain protein, kandungan karbohidrat pun juga di konsumsi.

Menambah Berat Badan

Posted in Tips Menambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat

Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat –  Berat badan dan tinggi badan yang ideal adalah impian semua orang. Baik wanita dan juga pria pasti ingin punya berat badan yang ideal, karena bisa menambah kepercayaan diri. Salah satu studi yang dilakukan menjelaskan mengenai berat badan yang ideal dan sempurna disesuaikan dengan tinggi badan menyebabkan rasa percaya diri semakin meningkat. Banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang tidak mempunyai berat badan yang ideal. Misalnya adalah :

  1. Kualitas tidur rendah
  2. Mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang
  3. Kurang mengonsumsi kalsium
  4. Merokok, hal ini menurut riset yang dilakukan menunjukkan bahwa mereka yang merokok aktif atau pasif biasanya cenderung mempunyai tubuh yang lebih pendek dibandingkan oleh mereka yang tidak merokok.
  5. Steroid anabolic akan menyebabkan pertumbuhan dari tulang menjadi terhambat, selain itu juga akan menyebabkan kualitas dan kuantitas sperma terganggu, akan mengecilkan dada, membuat tekanan darah semakin meningkat dan beresiko mengalami penyakit jantung.

Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat

Tubuh yang berbadan kurus memberikan kesan seperti lemah dan kurang menarik. banyak orang yang melakukan cara menambah berat badan, namun hasilnya tidak maksimal. Jika anda adalah salah satu diantara mereka, maka sebaiknya lakukanlah Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat dibawah ini dengan teratur, sehingga akan membantu membuat tubuh Anda lebih berisi lagi :

Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat

Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat

  1. Mengunyah makanan sampai halus
    Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat yang pertama adalah dengan mengunyah makanan sampai halus dan hancur. Kunyahlah makanan Anda sampai halus karena hal ini akan membantu lambung Anda dalam mencerna makanan sehingga lebih baik lagi dan akan membantu menutrisi makanan tadi untuk disalurkan ke selutuh tubuh Anda, jadi tidak akan menyebabkan penumpukan makanan didalam perut.
  2. Makan dengan teratur
    Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat yang kedua adalah makn dengan teratyr dan jangan terburu-buru. Makan dengan teratur adalah salah satu cara yang akan mempengaruhi berat badan Anda. Jadi, sebaiknya usahkana untuk makan secara teratur dan juga tidak melewatkan sarapan serta tidak terlambat untuk makan malam, dan sebaiknya usahakanlah untuk makan selalu tepat waktu.
  3. Minum susu penambah berat badan
    Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat yang selanjutnya yang banyak dilakukan orang adalah dengan minum susu. Susu adalah salah satu minuman kesehatan yang sangat baik dalam membantu Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat. Susu penambah berat badan yang baik adalah susu full cream. Anda bisa meminumnya sebelum atau juga setelah bangun tidur supaya hasilnya lebih maksimal lagi.
  4. Memilih jenis makanan
    Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat yang keempat adalah memilih jenis makanan yang hendak Anda makan. Menaikkan berat badan dengan singkat yang aman dan baik adalah dengan memilih jenis makanan. Jika Anda merupakan seorang yang aktif, maka sebaiknya konsumsilah makanan dengan lemak tinggi didalamnya serta karbohidrat dari nasi, kentang, dan buah alpukat. Lemak dan juga karbohidrat ini jika tidak digunaan maka akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk.
  5. Makan putih telur
    Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi putih telur. Putih telur merupakan jenis makanan yang disukai oleh para atlet binaragawan untuk bisa membuatnya lebih berisi lagi. Karena adanya kandungan protein yang ada didalamnya sangat baik bagi kesehatan. Untuk bisa menikmati putih telur, maka Anda dapat merebusnya hingga matang untuk bisa membantu mempercepat proses dalam menggemukkan badan.
  6. Istirahat yang cukup
    Supaya penyerapan dari sari-sari makanan bisa semakin lancar, maka yang anda butukan adalah dengan mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Sebaiknya usahakan untuk tidak tidur malam dan begadang. Waktu tidur yang baik adalah selama 8 jam. Dan selain itu, tidur siang selama 30menit-1 jam juga bisa membantu.
  7. Rajin melakukan olahraga
    Inti yang paling penting dalam melakukan olahraga adalah supaya tubuh Anda seimbang. Dan jika Anda mengalami kegemukan, maka Anda bisa lebih ramping dengan melakukan olahraga, dan jika Anda mempunyai berat badan yang kurus, jika Anda melakukan olahraga, maka akan membantu membuat tubuh Anda terlihat lebih berisi.
  8. Melakukan pemeriksaan ke dokter
    Dengan cara melakukan pemeriksaan ke dokter, maka Anda akan tahu apa yang menyebabkan tubuh Anda menjadi kurus. Jika Anda dulunya memunyai tubuh yang berisi dan gemuk, maka bisa jadi saat ini ada suatu gangguan kondisi kesehatan yang Anda alami.maka Anda bisa menanyakannya ke dokter. Sedangkan jika tidak, Anda lakukanlah beberapa Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat dengan teratur agar tubuh Anda lebih beirisi.

Jika Anda ingin punya berat badan yang ideal dan sehat, maka cara yang npaling efektif adalah dengan melakukannya secara aman dan alami agar tidak menimbulkan efek samping. Itulah informasi mengenai Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat. Semoga informasi Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Tips Menambah Berat Badan dalam Waktu Singkat

Posted in Tips Menambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Alami

Tips Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan alami – Masalah yang terjadi pada berat badan bukan hanya berbicara mengenai menurunkan berat badan saja. Namun masalah yang sering terjadi adalah berat badan yang terlalu kurus, sehingga yang harus dilakukan adalah melakukan Tips menambah berat badan dengan cepat dan alami. Mendapatkan bentuk yang tubuh proporsional adalah impian semua orang, untuk mamsalah kelebihan berat badan maka yang harus dilakukan adalah cara diet cepat. Dan begitu juga jika Anda ingin melakukan cara menambah berat badan maka hal yang harus dilakukan  adalah tidak beda jauh dengan menurunkan berat badan. Namun dalam hal pola makan dan juga pola hidup yang benar.

Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Alami

Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Alami

Saat ini banyak orang yang ingin serba cepat dan juga singkat untuk bisa mencapai sesuatuu dan salah satunya adalah jika Anda ingin mendapatkan berat badan ideal. Jika Anda ingin menggemukkan badan hanya dalam waktu 1 minggu, maka anda bisa minum obat penggemuk badan. Namun efek samping yang muncul kadang sangat beresiko walaupun sementara atau dalam jangka panjang.

Tips Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Alami 

Tips menambah berat badan dengan cepat dan alami :

  1. Makan banyak
    Pastinya tips menambah berat badan dengan cepat dan alami yang pertama adalah dengan makan banyak. Namun sebaiknya jangan asal sembarangan makan. Makanan yang boleh untuk dikonsumsi adalah jenis makanan sehat, junk food atau makanan instan sangat tidak baik untuk dikonsumsi.Tips menambah berat badan dengan cepat dan alami , bukan mengonsumsi jenis makanan dengan kandungan lemak jahat dan kolesterol didalam tubuh. mengonsumsi jenis makanan yang mengandung karbohidrat dan juga protein didalamnya, dan selain itu juga mengonsumsi jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Namun pastinya makanan dengan kandungan kalori yang sehat, diantaranya adalah kacang, keju, susu, selai kacang, serta buah alpukat, daging dan lain sebagainya.
  2. Minum air putih yang cukup
    Air adalah salah satu komponen yang utama bagi kesehatan tubuh kita. Dan harus mendapatkan banyak air sehingga bisa bekerja dengan lebih optimal lagi, dan mereka yang mengalami berat badan kurus maka biasanya mengalami masalah kekurangan cairan didalam tubuh. Minumlah 8 gelas dalam sehari. dan hal ini sering dianggap sebagai suatu hal yang sedrhana, namun sesungguhnya jika kebutuhan air terpenuhi dengan baik maka akan membantu membuat tubuh nampak lebih berisi dan juga lebih sehat sehingga akan membantu menambah berat badan, dan pastinya tubuh akan lebih sehat.
  3. Makan dengan teratur
    Tips menambah berat badan yang lainnya adalah dengan makan secara teratyr. Anda sangat dianjurkan untuk mengonsusmi makanan dengan porsi yang tepat. Makanlah pagi, siang, dan juga sore serta malam hari dan jangan dilewatkan. Anda bisa makan 4 kali dalam sehari, karena hal ini adalah salah satu program yang akan membantu untuk menaikkan berat badan, walaupun dalam keadaan normal namun tidak dianjurkan.
  4. Kunyahlah makanan hingga halus
    Tips menambah berat badan dengan cepat dan alami yang selanjutnya adalah dengan mengunyah makanan sampai halus. Selain mengatur jadwal makan dengan teratur, ada hal lainnya yang harus dilakukan sebagai Tips menambah berat badan dengan cepat adalah mengunyah makanan hingga halus. Hal ini mungkin dianggap sebagai suatu hal yang sepele dan membosankan. Namun hal ini adalah salah satu hal yang terbilang sangat penting, dengan melakukan cara ini maka akan membantu untuk mempercepat proses penambahan berat badan. Penyebabnya adalah karena jika makanan yang dikunyah dengan halus dan bisa lebih mudah dicerna didalam perut serta gizi dan nutrisinya akan diserap dengan baik didalam tubuh. Apalagi jika Anda mengonsumsi jenis makanan yang keras dan juga makanan yang mengandung serat seperti daging.
  5. Mengatur waktu tidur Anda dengan baik
    Tips menambah berat badan dengan cepat adalah mengatur waktu tidur Anda. Tips menambah berat badan dengan cepat adalah hindari begadang. Karena begadang dan tidur larut malam akan menyebabkan penambahan berat badan menjadii terhambat. Dan jika bukan untuk hal yang penting, maka hindarilah tidur larut malam, atau Anda juga bisa melakukan kegiatan ini kesokan harinya. Aturlah jadwal aktivitas Anda dengan baik sehingga Anda akan mendapatkan waktu tidur yang lebih awal lagi.
  6. Mengonsumsi makanan yang bisa menambah berat badan
    Salah satunya adalah susu penambah berat badan. Anda bisa mengganti susu yang saat ini Anda minum dengan susu sapir murni. Dan terlebih untuk Anda yang biasanya minum susu tanpa lemak atau susu skim. Anda membutuhkannya untuk bisa membantu sebagai tips menambah berat badan dengan cepat. Dan selain itu juga, susu sapir murni adalah susu dengan kandungan nutrisi yang baik. Khususunya adalah vitamin A serta vitamin D. Namun Anda juga bisa mencampurkannya ke dalam sereal, oeatmeal, atau juga ke dalam bentuk segelas susu yang diminum langsuung. Dan jika Anda terbiasa minum kopi, maka gunakanlah susu sapi murni sebagai creamer.
  7. Selai kacang
    Selai kacang yang dikemas ke dalam bentuk protein serta lemak, sehingga akan menjadi salah satu makanan yang cocok untuk Anda yang sedang menerapkan tips menambah berat badan.

Tips Menambah Berat Badan dan Alami

Posted in Tips Menambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Menambah Berat Badan Saat Hamil

tips menambah berat badan saat hamilPertambahan berat badan total sangat bergantung kepada berat badan ibu sebelum hamil. Semakin kurus berat badan ibu, semakin banyak pertambahan berat badan yang harus dicapai. Sebaliknya, semakin gemuk ibu, semakin sedikit pertambahan beratnya. Bila Anda tergolong kurus, total pertambahan berat Anda sampai menjelang persalinan adalah sekitar 12,6 kg hingga 18 kg.

Menambah berat badan kadang-kadang menjadi hal yang sulit. Ibu hamil umumnya malas makan. Kebanyakan wanita yang mempunyai berat badan yang kurang di awal masa kehamilan mereka disarankan untuk menambah berat badan antara 12 hingga 15 kg – jumlah yang sedikit lebih dari standar berat badan yang dianjurkan, yaitu 11 sampai 13 kg.

Jika kekurangan berat badan terjadi di masa kehamilan anda, ada lebih besar kemungkinan untuk anda melahirkan bayi yang premature atau bayi dengan berat badan rendah. Kenyataan ini membuat bayi anda riskan terkena berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penambahan berat badan yang cukup dan kosisten selama masa kehamilan bisa mengurangi dampak buruk tersebut.

Berat badan dalam kehamilan sebenarnya berubah dengan sendirinya seiring dengan usia dan berat janin di dalam kandungan. Namun tak sedikit ibu hamil masih kekurangan berat badan. Untuk mensiasati dan menambah berat badan selama kehamilan hingga mendapatkan berat badan ideal selama kehamilan yang baik bagi ibu dan janin.

Berikut ini tips menambah berat badan bagi ibu dalam masa kehamilan, diantaranya adalah :

• Jaga pola makan yang teratur dan seimbang

Memasuki masa stabil trimester 2 biasanya tidak ada lagi mual dan muntah, ada kecenderungan nafsu makan bertambah secara tiba-tiba. Sehingga diperlukan usaha ekstra untuk mengkontrol diri. Jangan biarkan diri terbiasa memakan camilan terus menerus. Penting untuk memerhatikan pola makan: makan tiga kali sehari secara teratur dengan jumlah sesuai kebutuhan di waktu yang sama setiap harinya, dengan komposisi seimbang dari sumber yang bervariasi. Masukkan unsur makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak serta buah-buahan dan sayur yang mengandung mikromineral vitamin, mineral serta serat. Jangan lupa cukup minum.

• Hindari makan terburu-buru, makan dengan tenang dan dikunyah dengan baik

Pernyataan sejak lama “kunyah makanan 32 kali untuk membantu kerja lambung” adalah tidak salah, bahkan ada fakta lain yang muncul bila Anda makan terburu-buru: gula darah akan meningkat yang berbahaya untuk ibu hamil. Peningkatan terjadi ketika sumber karbohidrat yang Anda konsumsi sudah diserap oleh usus dan masuk ke dalam sirkulasi darah. Kadar gula normal yang akan membuat Anda merasa kenyang.

• Hindari makanan sejak 3 jam sebelum tidur

Makanan yang dikonsumsi beberapa saat sebelum tidur akan diserap dan disimpan di lemak bagian bawah kulit, sehingga menyebabkan kegemukan.

• Kurangi konsumsi gula, lemak dan garam

Penyebab utama berat badan berlebihan selama kehamilan adalah akibat konsumsi kalori berlebihan. Untuk itu aneka makanan yang berlemak atau manis-manis sebaiknya dikurangi. Juga perlu diperhatikan konsumsi garam, karena ini mendorong konsumsi nasi serta penyebab utama pembengkakan.

Posted in Tips Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Tips Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Cara Menambah Berat BadanBerat badan ideal merupakan impian setiap orang. Namun terkadang untuk melakukan hal tersebut menang tidak mudah. Hal tersebut sebenarnya dapat dilakukan dengan pola hidup yang sehat. Tetapi, banyak orang yang tidak mengetahui bagaimana caranya menjaga berat badan yang ideal dengan cara melakukan pola hidup sehat.

Untuk menambah berat badan banyak hal yang dapat dilakukan. Awali dengan menerapkan pola makan dan pola hidup yang sehat. Pola hidup yang sehat dapat diawali dengan berpikir positif, bahwa berat badan kurang ideal bukan berarti kekurangan gizi, istirahat yang cukup dengan mengatur waktu tidur dan bangun tidur setiap harinya, mengurangi atau menghindari kebiasaan buruk seperti merokok setelah makan.

Pola makan yang sehat adalah konsumsi makanan yang seimbang baik dalam porsi makan maupun sumber gizi penting bagi tubuh. Pola makan yang sehat dengan makan secara teatur dengan gizi seimbang merupakan hal penting agar tidak berlebihan baik dalam menambah berat badan atau menurunkan berat badan.

Berikut ini ada beberapa tips yang dapat diterapkan untuk menambah berat badan, diantaranya adalah :

1. Lebih sering makan

Makan lebih sering namun dengan porsi sedang atau kecil membantu menambah berat badan. Namun ada baiknya lauk pauk dilengkapi oleh sayuran dan jenis makanan lainnya yang memiliki kandungan cukup seperti karbohdirat, nutrisi, protein, mineral dan lainnya.

2. Olahraga fitnes

Olahraga fitnes disinyalir dapat membantu menambah berat badan dalam arti dengan melakukan olahraga memperbaiki sistem pencernaan yang tadinya berjalan lambat menjadi lancar dalam memproses makanan dan menyerap sari-sari makanan dengan baik. Selain menyehatkan tubuh, olahraga dapat menyeimbangkan berat badan.

3. Usahakan makan sebelum tidur

Tidur dalam keadaan perut yang kenyang dapat membantu Anda menjaga tidur dan Anda tidak perlu terbangun karena perut merasa lapar. Namun jangan sampai perut terlalu merasa kenyang atau lapar.

4. Hindari minum sebelum makan

Untuk menghindari kekenyangan terlebih dahulu sebelum makan. Ada baiknya minum ½ gelas air 5-10 menit kemudian makan dengan perlahan. Usahakan minum usai selesai makan sehingga perut dan sistem pencernaan dapat mengolah makanan dengan baik. jika makan dan minum secara bersamaan hanya akan mendapatkan perut buncit dan tubuh terlalu gemuk.

Posted in Tips Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment